Een ligfiets hometrainer is een recumbent bike: je zit relatief laag met een rugleuning en trapt met de benen naar voren. De pedalen staan duidelijk vóór de zitting.
Hier vergelijken we zeven ligfietsen voor thuis of een gedeelde trainingsruimte. We letten op de zitpositie, verstelbaarheid, bediening, belastbaarheid en het ruimtebeslag.
Een ligfiets voor binnen heeft een andere functie dan een ligfiets voor op de weg. Je blijft op dezelfde plek en regelt de trainingsbelasting via het weerstandssysteem.
De achterover gerichte zithouding en de rugleuning kunnen prettig zijn wanneer je liever niet op het zadel van een gewone hometrainer zit.
Zoek je juist een compactere fiets waarop je rechterop zit? Bekijk dan onze zitfietsen met rugsteun. Hieronder richten we ons op echte recumbents.
Wat zijn de beste ligfiets hometrainers?
De keuze hangt vooral af van je gewenste zitpositie, lichaamsbouw en trainingsdoel. Daarom staan er zowel eenvoudige handmatige ligfietsen als uitgebreidere modellen in deze selectie.
Kijk per model welke functies je wilt gebruiken en welke grenzen bij jouw lichaamsbouw passen. Een duurder apparaat is niet automatisch de beste keuze voor eenvoudige thuistraining.
1. Flow Fitness Pro RB5i
👍 Voordelen:
- Verstelbare zitting en rugleuning
- 32 elektronisch instelbare weerstanden
- Bediening bij de zitting
- Belastbaar tot 180 kg
- Geschikt tot 210 cm lichaamslengte
- Apps te gebruiken op een eigen apparaat
👎 Nadelen:
- Vaste constructie vraagt een ruime plek
- Duurder dan eenvoudige handmatige ligfietsen
De Flow Fitness Pro RB5i is onze eerste keuze voor wie een ruime recumbent zoekt met uitgebreid instelbare training. Je zit laag met de benen naar voren, terwijl de rugleuning ondersteuning geeft.
De zitting schuif je naar de pedalen toe of ervandaan. Ook de rugleuning is verstelbaar, zodat je de houding kunt afstemmen op je benen en romp.
Je kiest uit 32 elektronische weerstandsniveaus. Via de bediening bij de zitting pas je de belasting aan zonder telkens ver naar de console te reiken.
Het display toont je trainingswaarden. Voor interactieve routes kun je een eigen telefoon of tablet koppelen; de trainingsconsole zelf is geen ingebouwd televisiescherm.
De RB5i is belastbaar tot 180 kg en geschikt tot een lichaamslengte van 210 cm. Neem die grenzen als uitgangspunt en controleer ook de afstand tussen zitting en pedalen.
Dit is een vaste, ruime fiets voor thuis en beperkt gedeeld gebruik. Hij is vooral interessant als je de verstelbaarheid en trainingsfuncties gebruikt; voor eenvoudig rustig fietsen is de RB100 hieronder voordeliger.
2. FitBike Ride 400 iPlus
👍 Voordelen:
- Zittend fietsen met rugsteun
- Verstelbare afstand tot de pedalen
- 24 elektronische weerstandsniveaus
- 36 trainingsprogramma’s
- Belastbaar tot 135 kg
👎 Nadelen:
- Niet opvouwbaar; vraagt circa 161 cm lengte
De FitBike Ride 400 iPlus is een recumbent met een brede zitting en rugsteun. Je benen bewegen vóór je uit, zodat de houding duidelijk verschilt van een rechtop zittende hometrainer.
Met 24 elektronische weerstandsniveaus en 36 programma’s kun je afwisselen tussen zelf regelen en een vooraf ingestelde training. De zitting is verstelbaar om de afstand tot de pedalen aan te passen.
De maximale belasting is 135 kg en de maximale gebruikerslengte 195 cm. Stel de stoel zo af dat je rond kunt trappen zonder naar voren te schuiven of je knieën volledig te strekken.
Houd rekening met ongeveer 161 cm lengte en een apparaatgewicht van 45 kg. Wij vinden dit een logische middenweg wanneer je automatische programma’s wilt, maar geen duur multimediascherm nodig hebt.
3. VirtuFit RB100
De VirtuFit RB100 is onze eenvoudige budgetkeuze voor fietsen met de benen naar voren. Je krijgt een vaste ligfiets met een zitting en rugleuning, zonder uitgebreide elektronische bediening.
Met de draaiknop kies je uit 8 magnetische weerstanden. Je stelt de belasting zelf bij; automatische trainingsprogramma’s ontbreken.
Het LCD-scherm laat de belangrijkste trainingswaarden zien. De handsensoren geven een indicatie van je hartslag, maar vervangen geen afzonderlijke beoordeling van de inspanning.
Deze RB100 is belastbaar tot 120 kg en geschikt tot 190 cm lichaamslengte. Controleer bij het afstellen of je rug tegen de leuning kan blijven terwijl je de pedalen bereikt.
Reken op een vaste lengte van ongeveer 140 cm. De RB100 is vooral aantrekkelijk wanneer je overzichtelijke bediening en een lagere aanschafprijs belangrijker vindt dan apps en programma’s.
4. Matrix R50 XR
De Matrix R50 XR past bij wie veel waarde hecht aan een verstelbare zitpositie en een stevig frame. Je schuift de zitting en verandert de hoek van de mesh-rugleuning om je houding af te stemmen.
De inductierem biedt 30 elektronische weerstandsniveaus. Met de knoppen bij de zitting kun je de belasting aanpassen terwijl je zit.
Deze uitvoering heeft de 8,5 inch XR-trainingsconsole met fysieke bediening. Het is geen XIR- of XUR-touchscreen voor ingebouwd entertainment; kies hem juist als je trainingsgegevens belangrijker vindt dan een groot multimediascherm.
De maximale belasting is 159 kg. Voor de lichaamslengte houden we 193 cm als bovengrens aan. Door de vaste recumbentconstructie en hogere prijs is dit vooral een keuze voor een vaste trainingsplek.
5. Tunturi Signature E60-R
De Tunturi Signature E60-R is een ligfiets voor thuis met een mesh-rugleuning. Je zit met de pedalen vóór je en kunt de zitting instellen op je beenlengte.
De 48 elektronische weerstandsniveaus geven je veel stappen om de belasting aan te passen. Je hoeft dus niet alleen tussen een paar grote sprongen in weerstand te kiezen.
Het trainingsdisplay toont je gegevens. Met een eigen geschikt apparaat kun je daarnaast ondersteunde trainingsapps gebruiken; een tablet of appabonnement hoort niet vanzelf bij de aanschaf.
De Signature E60-R is belastbaar tot 150 kg en geschikt tot 200 cm lichaamslengte. Controleer ook of de zitting en de afstand tot de pedalen bij je passen.
Wij kiezen deze Signature-uitvoering als middenklasse alternatief voor de duurdere recumbents. Verwar hem niet met de oudere Performance E60R: de uitvoering, bediening en specificaties verschillen.
6. Life Fitness RS3 GO
De Life Fitness RS3 GO combineert een open instap met een verstelbare zitting en een kantelbare mesh-rugleuning. Je fietst in een recumbenthouding, met de benen vóór de zitting.
De GO-console biedt 13 trainingsprogramma’s en richt zich op duidelijke bediening en trainingswaarden. Deze selectie betreft de GO-uitvoering, zonder functies van een andere console eraan toe te schrijven.
De maximale belasting is 400 lb, ongeveer 181 kg. De stoel biedt ruimte om de pedaalafstand aan te passen; bij lange benen blijft een controle van de uiterste stoelstand belangrijk.
De RS3 GO is een forse investering voor wie vooral de zitconstructie en bediening waardeert. Meet de beschikbare plek ruim op en probeer de afstelling uit: alleen een hoog maximaal gebruikersgewicht zegt nog niet of de fiets prettig past.
7. Toorx Professional BRX-R9000
De Toorx Professional BRX-R9000 is onze keuze voor intensiever gedeeld gebruik. Deze professionele recumbent heeft een horizontaal verstelbare stoel en een brede rugleuning, met de pedalen voor je lichaam.
De ingebouwde generator levert de energie voor de training. Je kiest uit 32 elektronische weerstandsniveaus en kunt handmatig trainen of een programma gebruiken.
De LED-console toont onder meer tijd, afstand, hartslag, trapfrequentie en vermogen. Het is een trainingsconsole, geen entertainment-touchscreen.
Deze Toorx is belastbaar tot 180 kg, weegt 88 kg en meet 162 × 59 × 130 cm. Hij is daarom vooral geschikt voor een vaste plek. Laat de stoelafstand bij een lange of korte beenlengte vooraf controleren; de zware constructie maakt hem niet automatisch passend voor iedere gebruiker.
Wat is een ligfiets hometrainer precies?
Een ligfiets hometrainer wordt ook een recumbent bike genoemd. De combinatie van een lage stoel, rugleuning en pedalen vóór de zitting bepaalt het verschil met een gewone hometrainer.
De video hieronder illustreert het verschil in zithouding tussen een recumbent en een rechtopstaande hometrainer:
Een recumbent heeft meestal een lang frame: de stoel staat achter de pedalen. Je schuift de stoel om de afstand tot de pedalen op je benen af te stemmen.
Je fietst met de benen meer naar voren. Dat is een andere houding, maar maakt de training niet automatisch zwaarder of geschikter voor eventuele lichamelijke klachten.
Bij het kiezen tellen vooral de ondersteuning, afstelling en praktische beperkingen van die zithouding.
Wat zijn de voordelen van een ligfiets hometrainer?
Dit zijn de belangrijkste redenen om een recumbent te overwegen:
- Steun tijdens het zitten. Een rugleuning en een relatief brede zitting kunnen prettig zijn. Of dat voor jou comfortabel is, hangt ook af van de stoelvorm, de afstelling en hoe lang je fietst.
- Fietsen met de benen naar voren. Je krijgt een andere houding dan op een gewone hometrainer. Kies deze op wat prettig en passend voelt, zonder te verwachten dat iedere spiergroep daardoor automatisch intensiever wordt getraind.
- Een open instap bij veel modellen. Bij een lage doorgang hoef je niet over een hoge middenbuis te stappen. Controleer per fiets de doorgang en of je uit de lage stoel kunt opstaan.
- Keuze in bediening. Je kunt eenvoudig handmatig fietsen of een model met elektronische weerstand en programma’s kiezen. Meer functies zijn vooral nuttig als je ze ook gebruikt.
Wat zijn de nadelen van een ligfiets?
Een ligfiets heeft ook praktische beperkingen. Houd vooral rekening met deze punten:
- Veel ruimte nodig. De stoel staat achter de pedalen en dat maakt het frame lang. Meet de volledige gebruiksmaat en laat ruimte vrij om in en uit te stappen.
- Beperkt op te bergen. Veel recumbents zijn vaste, zware apparaten. Transportwieltjes helpen bij verplaatsen, maar maken een fiets niet makkelijk te tillen. Een vaste trainingsplek is vaak het praktischst.
Hier moet je op letten: ons advies
Past de recumbenthouding bij wat je zoekt? Vergelijk dan eerst de afstelling en bediening van de modellen die binnen je budget vallen.
Gebruik de volgende punten om te bepalen welke ligfiets bij jouw lichaam en beschikbare ruimte past.
Vliegwiel
Het vliegwiel werkt samen met de overbrenging en het remsysteem. Het gewicht van het vliegwiel alleen zegt daarom weinig over hoe gelijkmatig een fiets trapt.
Probeer vooral of de beweging op een lage weerstand prettig doorloopt. Een hoger opgegeven vliegwielgewicht betekent niet vanzelf een hogere maximale trainingsbelasting.
Weerstand
Bij handmatige magneetweerstand draai je zelf aan een knop. Elektronische weerstand stel je in via de console of knoppen bij de zitting.
Een ergometer kan training op een ingesteld vermogen mogelijk maken. Dat is een andere eigenschap dan het soort rem: ook een ergometer kan met een magnetisch of inductieremsysteem werken.
Trainingsprogramma’s
Trainingsprogramma’s kunnen de belasting tijdens de rit laten variëren. Kijk naar de programma’s die je daadwerkelijk wilt gebruiken.
Voor een eenvoudige vaste training kan handmatige bediening voldoende zijn. Wil je vooraf ingestelde intervallen of een wattprogramma, kies dan een model dat die functie expliciet biedt.
Bij een hartslagprogramma moet de fiets een geschikte hartslagbron kunnen ontvangen. Zo’n programma bepaalt niet of een bepaalde inspanning voor jou medisch passend is.
Comfort
Comfort hangt af van de vorm van de zitting, de rugleuning en je afstelling. Een brede stoel is niet voor iedere gebruiker automatisch de prettigste stoel.
Controleer of je rug steun houdt en of je de pedalen bereikt zonder naar voren te schuiven. Bij herstel of klachten stem je de keuze en belasting af met je behandelaar.
Maximale lengte en gewicht
Controleer de maximale gebruikerslengte wanneer die betrouwbaar is opgegeven. Beenlengte en de werkelijke afstand tot de pedalen blijven daarbij belangrijk.
Blijf binnen het maximale gebruikersgewicht. Een hoge gewichtsgrens is geen bewijs dat de zitting breed genoeg is of het toestel voor zakelijk gebruik is bedoeld.
Bij twijfel over de pasvorm geeft proefzitten en rustig rondtrappen meer informatie dan alleen je lichaamslengte vergelijken met een grens.
Gewicht & afmetingen
Meet de lengte en breedte tijdens gebruik. Neem ook de ruimte voor instappen en het verstellen van de stoel mee.
Bekijk het apparaatgewicht en de route naar de trainingsplek, inclusief deuren en trappen. Een zware recumbent verplaats je minder makkelijk naar een andere verdieping.
Ga er niet van uit dat het frame inklapbaar is. De meeste modellen in deze selectie blijven ook na gebruik op volle lengte staan.
Connectiviteit
Sommige ligfietsen kunnen trainingsgegevens met een telefoon of tablet delen. Controleer de appondersteuning van de exacte uitvoering en console.
Een appverbinding betekent niet vanzelf dat een route de weerstand aanstuurt. Voor apps, entertainment en abonnementen kunnen aanvullende eisen gelden.
Wil je een borstband gebruiken, controleer dan de ondersteunde verbinding. Handsensoren en een losse hartslagmeter zijn verschillende meetmethoden; geen van beide geeft een medische garantie.
Prijs-kwaliteitverhouding
Kies op de combinatie van pasvorm, functies, garantie en totale kosten. Deze twee afwegingen helpen daarbij:
- Koop de uitvoering die je nodig hebt. Een overzichtelijk display kan genoeg zijn. Een duurder multimediascherm is vooral zinvol als je de extra mogelijkheden gebruikt.
- Neem service en gebruik mee. Vergelijk garantie, levering en montage. Voor gedeeld of zakelijk gebruik moeten ook de daarvoor geldende voorwaarden passen.